Блог

Как проснуться утром бодрым.

Сон человека делится на циклы, каждый из которых длится примерно по полтора–два часа. Каждый цикл разделяется на медленные и быстрые фазы. Медленные фазы – это глубокий сон, имеющий особое значение для восстановления организма. Фаза быстрого сна – это более поверхностный сон, во время которого восстанавливаются  интеллектуальные способности человека. К утру начинает преобладать быстрая фаза сна из которой человек выходит очень легко. Поэтому заснуть надо до 12 часов ночи, чтобы попасть в фазу быстрого пробуждения. Чем глубже и спокойнее будет ваш сон, тем быстрее восстановится ваш организм:. 🔹️обеспечьте во время сна полное отсутствие света и посторонних звуков. 🔹️уберите из спальни телевизор, ноутбук, кровать должна служить только для сна. 🔹️проветрите  комнату, обогатите её кислородом. 🔹️организуйте лучшие условия  для сна: приобретите ортопедическую подушку, подберите ортопедический матрас. 🔹️хорошо если громкость  будильника идёт по нарастающей, мягко пробуждая Вас ото сна. И ещё один совет — поставьте будильник подальше от кровати, чтобы Вам пришлось встать к нему и выйти из состояния сна. Помните: «бодрое утро – залог хорошего  настроения!».

About Ortline

Customer

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Все результаты поиска