Как проснуться утром бодрым.

Сон человека делится на циклы, каждый из которых длится примерно по полтора–два часа. Каждый цикл разделяется на медленные и быстрые фазы. Медленные фазы – это глубокий сон, имеющий особое значение для восстановления организма. Фаза быстрого сна – это более поверхностный сон, во время которого восстанавливаются  интеллектуальные способности человека. К утру начинает преобладать быстрая фаза сна из которой человек выходит очень легко. Поэтому заснуть надо до 12 часов ночи, чтобы попасть в фазу быстрого пробуждения. Чем глубже и спокойнее будет ваш сон, тем быстрее восстановится ваш организм:. 🔹️обеспечьте во время сна полное отсутствие света и посторонних звуков. 🔹️уберите из спальни телевизор, ноутбук, кровать должна служить только для сна. 🔹️проветрите  комнату, обогатите её кислородом. 🔹️организуйте лучшие условия  для сна: приобретите ортопедическую подушку, подберите ортопедический матрас. 🔹️хорошо если громкость  будильника идёт по нарастающей, мягко пробуждая Вас ото сна. И ещё один совет – поставьте будильник подальше от кровати, чтобы Вам пришлось встать к нему и выйти из состояния сна. Помните: «бодрое утро – залог хорошего  настроения!».

Бег при плоскостопии.

Такая болезнь, как плоскостопие знакома многим. По статистике около 80% населения земли страдает от той или иной формы этого заболевания. Стопа является своеобразной «рессорой», которая необходима для снижения ударной нагрузки на позвоночник и суставы при беге или ходьбе. Уникальное строение позволяет удерживать равновесие. Можно ли бегать при плоскостопии – вопрос, на который у специалистов до сих пор нет однозначного ответа. Плоскостопие – это, чаще всего не результат физической нагрузки, а её недостаток. Хотя деформация стоп может появиться при занятии бегом, но это при неправильной нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Если всё же решили бегать, при отсутствии противопоказаний, можно приступать к пробежке соблюдая основные правила безопасности:. ▪техника бега должна быть поставлена тренером-профессионалом, грамотно проконсультированы и проведены уроки правильного бега. ▪проведены упражнения для укрепления мелких мышц стопы. Это ходьба на внутренней и внешней стороне стопы, перебирание пальцами ног мелких предметов на поверхности и многое другое. ▪грамотная дозировка нагрузок. При плоскостопии нельзя бегать, используя отягощение. Пробежки не должны длиться более 40 минут. ▪массаж стоп и голеней, можно ходить босиком по песку, траве, грунту или мелким камням. ▪подбор правильной спортивной обуви. Она должна соответствовать типу стопы. Кроссовки обязаны иметь хорошую амортизацию, плотно обхватывать стопу, иметь соответствующий размер. ▪ношение специальных ортопедических спортивных стелек. Следуйте рекомендациям врача, тренера и тогда ваш бег станет отличным помощником для улучшения качества жизни и укрепления здоровья даже при плоскостопии. Бегайте на здоровье!

Все ли знают, что такое тейпы и как их можно применять?

Тейпы – это пластырь, от обычного отличает специальная клейкая основа и эластичность, напоминающая нашу кожу. При правильно наложенной аппликации, тейп никогда не даст ощущение дискомфорта. Он почти не ощутим на теле и поэтому его можно носить 5-7 дней. Есть специальный спортивный тейп, он плотнее держится на коже и более водостойкий , что позволяет тренироваться в бассейне. Есть пластыри с различными пропитками (например, эвкалипт), при этом создается эффект как от физиопроцедур. Тейпирование эффективно при нарушениях осанки, при реабилитации после травм и операций, для стабилизации суставов в целях поддержки связочного аппарата, а так же при занятиях спортом, когда тейпы выступают в качестве мышечной поддержки. К кинезиотейпированию часто прибегают беременные, тейпы поддерживают мышцы живота, поясничный отдел позвоночника, снимают боль. Их так же применяют в косметологии для разглаживания морщин, уменьшения гематом и отёчности, придания тонуса и уменьшения мимических морщин. Следует помнить , что тейпы не являются панацеей от всех болезней, всегда нужен комплексный подход. Тейпирование разработал американский доктор японского происхождения Кензо Касе, как способ поддержания нестабильных суставов и утомлённых мышц. Впервые метод был применён на олимпийских играх в Сеуле в 1988 году. После этого тейпирование стало использоваться не только в спортивной медицине, но и в травматологии, ортопедии, неврологии, для лечения обычных граждан от младенцев до пожилых людей с выраженными функциональными ограничениями. Будьте здоровы и берегите себя!

Пульсоксиметр CMS 50 DL

При пандемии коронавируса о маленьких приборчиках для измерения уровня кислорода в крови, пульсоксиметрах, узнали почти все жители страны. Если их раньше использовали только медицинские работники, то сейчас любой может купить это устройство и хранить в аптечка рядом с градусником. Пульсоксиметры используются для обнаружения скрытой гипоксии – пониженного содержания кислорода в организме. Это несложный прибор в использовании – прищепка с монитором, которая надевается на палец, просвечивая его насквозь маленькими светодиодами. За несколько секунд определяет уровень кислорода по цвету крови. Если показатель ниже 93%, человек должен быть госпитализирован. Пульсоксиметры не выявляют коронавирус ни на каком этапе болезни. Прибор нужен для выявления осложнения – тяжести поражения лёгких. Сейчас скорая помощь приезжает на вызов и пользуется пульсоксиметрами. Так было и до пандемии, сатурацию определяют при хронических заболеваниях сердца, бронхо-легочной системы, после операций, во время наркоза и для присмотра за недоношенными новорожденным. У данного прибора есть дополнительная функция – отображение частоты пульса. Целесообразно подходить к приобретению пульсоксиметра – пациентам с сопутствующими заболеваниями, им прибор пригодится и после выздоровления от коронавирусной инфекции. Приобретайте только сертифицированный товар в ортопедических салонах или аптеках.

Выбор инвалидного кресла

Людям с инвалидностью в наше время доступен большой выбор инвалидных колясок. Многообразие влечёт за собой сложности с выбором. До того, как оформить покупку, нужно разобраться, что подойдёт больному человеку лучше всего.   На что обратить внимание при выборе коляски: Привод. Этот параметр важен, если человек имеет привычку самостоятельно передвигаться на большое расстояние в течение дня. С рычажным приводом, они энергозатратные, но более дешёвые. С электроприводом не требуют физических затрат, но требуют определённых вложений. Обязательно учитывайте максимальную грузоподъёмность. Инвалидные кресла для человека 60 кг или 100 кг – это разные кресла. Учитывайте вес инвалидной коляски, поскольку в нашей стране не везде есть пандусы и её придётся часто переносить. Рассмотрите подлокотники, они очень важны в моменты, когда человек пересаживается из инвалидного кресла в другое место. Подлокотники бывают: съёмными, откидными, регулируемыми. Функции подножек – важны для борьбы с отёчностью  ног. Существуют модели с подножками, которые можно регулировать. Иногда для человека необходимо, чтобы спинка откидывалась. Проверьте удобства подголовника. Измерьте ширину, глубину и высоту сидения. Это важно, ведь человеку придётся проводить в коляске большое количество времени. Перед покупкой обязательно сделайте замеры проёмов в доме, чтобы правильно выбрать габариты инвалидной коляски. Здоровья Вам и лёгкой покупки!

Ортопедическая помощь при артрозе коленного сустава

В последнее время люди пожилого возраста, а иногда и молодые, обращаются к врачам-ортопедам с болью в коленном суставе. Причиной всему является артроз коленного сустава – прогрессирующее дегенеративное заболевание, в основе которого лежит истончение и повреждение хрящей, покрывающих суставные поверхности костей. Вследствие таких патологических изменений сустав теряет свою функциональность и постепенно деформируется, а в запущенных случаях и вовсе становится неподвижным. Подробнее

Ортопедические матрасы: преимущества и отличие от анатомических

Позвоночник человека является основой всего опорно-двигательного аппарата. Сидячий образ жизни, вредные привычки, малое количество физических упражнений, тяжелые сумки и портфели часто приводят к возникновению проблем с позвоночником. Одним из средств, помогающим справиться с этими проблемами, является ортопедический матрас. Подробнее

Компрессионный трикотаж: залог здоровья Ваших ног

Хроническая венозная недостаточность (ХВН) нижних конечностей имеет для общества огромное социально-экономическое значение из-за большой распространенности, длительности лечения и потери работоспособности. По данным Всемирной организации здравоохранения, болезни вен включены в список «болезней цивилизации». Среди них чаще всего встречаются варикозная и посттромбофлебитическая болезнь. Подробнее
Все результаты поиска